jak duzo jest

[...] że moje życie się tak zmieni :) Jednak trzeba być wobec siebie szczerym, surowym i ostrym. Potrafię obiektywnie określić swoje szanse, nie latam z głową w chmurach, jak co niektórzy, i nie mam tu na celu nikogo obrazić. Wiem, że brakuje mi bardzo dużo, poczynając od sylwetki kończąc na prezencji scenicznej. Uważam, że jestem obecnie w [...]

[...] się pozbierać po pechowych zawodach i wracać do pracy. Minęły już 3 tygodnie od zawodów i jestem pełen sił do kolejnego ciężkiego roku treningów./-) Sporo myślałem o tym jak poprawić swoja sylwetkę i jakie błędy popełniłem zarówno na masie jak i w czasie przygotowań, co zrobić aby stać się lepszym zawodnikiem./-) Po analizie zrozumiałem, że [...]

"co wy jjecie na diecie.... jak ja napisałem co chcialem to mnie wysmieli...." kartofle, wieprzowine, którą smarzymy na oleju słonecznikowym, ozywiście chleb biały, duuużo płatków kukurydzianych bo nic tak na mase dobrze nie idzie jak przetworzona żywność pamiętaj . Nie no żart oczywiście, tego nie powinieneś jeść, bo wartość odżywcza [...]

[...] najlepszego w nowym roku!!!!! Wzajemnie : )!! Na focie z "nóżkami" ekstra różowa koszulka :-D Jak było na balu?? Masz aż 21 postanowień? sporo... życzę Ci w takim razie by jak najwięcej z nich się spełniło };-) Dzieki :D Bal bardzo udany, z ukochaną dorwaliśmy się do ciast to ludzie jak na kosmitów patrzyli, muzyka średnia, wódka niedobra, [...]

a mi podoba się jego trainig routine;-) a białka miał dużo bo sprzętów nie żałował;-] I uważasz, że potrzeba było aż 5g/kgmc :) ? Dziś też nie żałują, ale jakoś aż tyle białka nie jedzą :D zresztą... olać to ;) napisałem po prostu jak jest WEDŁUG MNIE :) ja też dla wielu osób mogę mieć za dużo białka w diecie i mój trening też wielu osobm się [...]

Ale takie chamskie dni bądź wieczory czy jakoś tak nie cały dzień np dwa ostatnio posiłki bez liczenia jeść co wpadnie w łapy robiłeś Nie robię takich w ogóle, mam dobre relacje z jedzeniem ;) jak mam na coś ochotę, jestem przemęczony, ciągle głodny i czuję, że jest coś nie tak, to po prostu tak jak ostatnio dzień bez liczenia, albo na wieczór [...]

[...] zastosowałem... także zostały same "czyste" i jałowe posiłki i jeden cheatmeal w tygodniu. Tylko, że ten cheatmeal czasem zamieniał się w cheatday, albo cheatweekend bo już jakiś czas byłem na deficycie i organizm się buntował. Potem przez cały tydzień to "odrabiałem" ćwicząc po 5-7x siłowo i 3-4x robiłem cardio/interwały... potem znowu to samo [...]

[...] są różne przypadki, różne diety i w ogóle jest dużo innych czynników na to wpływających, ale ja będę tak czy siak twierdził, że bilans kaloryczny jest na pierwszym miejscu jak chodzi o pozbywanie się WAGI CIAŁA i nikt mnie nie przekona do tego, że tak nie jest bo to jest fakt. Organizm nie zmagazynuje energii w żaden sposób jeżeli dostaje jej [...]

eveline, Tetiszeri z jednej strony też się nią zachwycam i tulę, a z drugiej to już mi się marzy, jak podrośnie i będzie moim psem obronnym podczas biegania do lasu /-) nightingal dzięki, taki mam plan - w przyszłym tygodniu postaram się wrzucić kilka filmów. DZIEŃ 10 miska /SFD/2017/4/13/1dabc2a575cf409ea6a22aeec2580ce4.jpg + warzywa: papryka [...]

[...] razem w I serii wezmę więcej. 2. MCNPN z hantlami 4x12 14/14/16/16 12/14/14/16 oprócz dwugłowych i pośladków momentami czuję też potworne rozrywanie z tyłu, pod kolanami, jakbym była za słabo rozciągnięta - a rozciągam się i przez ostatni rok bardzo dużo się rozciągałam, zwłaszcza nogi, więc nie wiem, skąd ten ból. 3. Przysiad bułgarski 4x12 [...]

[...] 10 19kg x 10 Czachołamacze (plan B ) 30kg x 16 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 7 << film Wyciskanie bardzo wąsko 55kg x 10 55kg x 10 Film daje tylko z 108 bo reszta to zal jak nie wiem tydzien temu i jedno powtorzenie wiecej zarowno na 117,5 jak i 112,5 wyrobilem i to jest taka druga wtopa w przeciagu bardzo krotkiego czasu Nie chcialo mi sie [...]

O, czyli jednak zastanawialas sie nad jakas dodatkowa SW :) Mi sie wydaje, ze powinnas kierowac sie tym, co bardziej Ci odpowiada - jesli wolisz walczyc w parterze to raczej wybierz grappling, a jesli stojke to MT. Kickboxing to gorszy wybor, jak dla mnie to takie okrojone MT, pozatym jesli trafisz do sekcji specjalizujacej sie w walce na planszy [...]

[...] próbek do testu :-) Po otworzeniu saszetki bardzo przyjemny zapach, nie to co Thermo Pump ;-) W smaku bez rewelacji, ale na pewno lepsze od TP. Nie czułam takiego pobudzenia jak po TP, nie roznosiło mnie, ale ochota na trening jeszcze większa. Już po chwili rozgrzewki było mi bardzo gorąco. Trening dobry, strasznie się spociłam, na bieżni leciała [...]

Na pewno nie będzie 2 dniowej imprezy. Panowie i Panie - wiadomo ,że nigdy nikomu się w 100% nie dogodzi, jak nie jakieś inne zawody, to matury, to dzień dziecka czy matki boskiej zielnej , czy co innego Termin i tak wypada ok, bo na pewno w okolicach jego - weekendy przed , weekendy po , są różnorakie inne imprezy z kategorii sportów [...]

Molder - jak zawody skończą się ok 20.00 lub później to raczej ciężko będzie wykonać wspólny trening Co do pomocy - bardzo chętnie mile widziana pomoc zarówno przy przygotowaniu sali (tu nie będzie dużo) ale głównie przy asekuracji i jeśli masz kolegów, którzy chcą pomóc pisz proszę do mnie na priv. Będzie koszulka, carbo i białko Potrzebuję [...]

a trochę zniechęcił prawda przyznaję ale nie stchórzę ;) tak jak wcześniej pisałem za dużych nadziei na podium nie miałem poza tym dopiero co 16 skończyłem także jeszcze dużo przede mną Wuchta :) nie próbuj zachęcać przecież ma przewagę ok 10 pkt wilksem a to miazga zresztą na 100% nie jest jedynym tak świetnym zawodnikiem

Day 18, 19, 20, 21, 22, 23: Wiem, wiem ale teraz były święta, rodzina, imprezy hee, dużo jedzenia i picia, diety BRAK !, ale każdy wie jak jest. Jeszcze wczoraj dochodizłem do siebie, ale dzisiaj już jest wszystko okej, i lece dalej z koksem. Teraz zrobię trening dzisiaj, jutro i pojutrze i będzie gitara, tylko nie wiem czy dam rade tak dzień po [...]

patryk0s: foty mam na poczatku, tam waga jest ok 104 chyba jak dobrze pamietam. powiem, ze po przerwie swiateczno-noworocznej i ok poltora miesiaca bez cwiczen startujac w poniedzialek bylo ciut gorzej teraz w koncu jest juz na luzie. nie ma swiat i do wielkanocy mozna na spokojnie pojechac 3 miesiace z dieta i silka porzadnie wiec bedzie w koncu [...]

[...] byl na takim LC na mase, ze w pasie zjechal do 77cm, cos ci sie pomieszalo albo na BF nie zagladales, ale niewazne, ja nie jestem koniu tylko grubas silce, nka-glukoza: jakby to kupic to jak to przyjmowac? hakla: foty z pierwszej strony byly z paru miesiecy przed, ale teraz jak wystartowalem w styczniu bylo podobnie, a moze i lepiej co do [...]

[...] miał być o 18, ale wpadła jeszcze mała drzemka, potem zanim się zebrałem, to trwało. Ale na treningu nogi, więc im dłużej, tym lepiej^ ^. Trening zajął mi dużo czasu, jak to w poniedziałki ludzi pełno, trochę porobiłem za kamerzystę, a później duża ilość powtórzeń i zeszło sam nie wiem ile. Więc po treningu nadrobiłem dwa posiłki łącząc [...]